ideias de jantares veganos simples e saudáveis para crianças

1. Espaguete de Abobrinha com Molho de Tomate Ingredientes 2 abobrinhas médias 2 xícaras de molho de tomate caseiro 1 colher de sopa de azeite de oliva 1 dente de alho picado Sal e pimenta

Written by: Lucas Martins

Published on: May 7, 2026

1. Espaguete de Abobrinha com Molho de Tomate

Ingredientes

  • 2 abobrinhas médias
  • 2 xícaras de molho de tomate caseiro
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 dente de alho picado
  • Sal e pimenta a gosto
  • Manjericão fresco para decorar

Modo de Preparo

  1. Usar um spiralizer para transformar as abobrinhas em espaguete. Se não tiver um, pode cortar em tiras finas.
  2. Em uma panela, aquecer o azeite e refogar o alho até dourar.
  3. Adicionar o molho de tomate e deixar cozinhar por cerca de 10 minutos.
  4. Cozinhar a abobrinha no molho por 2 a 3 minutos, apenas até ficar levemente macia.
  5. Servir quente, decorando com manjericão fresco.

2. Tacos de Grão-de-Bico

Ingredientes

  • 1 lata de grão-de-bico, lavada e escorrida
  • 1 colher de chá de cominho
  • 1 colher de chá de páprica
  • Tortilhas de milho
  • 1/2 xícara de abacate amassado
  • 1/2 xícara de tomate picado
  • Folhas de alface

Modo de Preparo

  1. Em uma tigela, misturar o grão-de-bico, cominho, páprica, sal e pimenta.
  2. Aqueça uma frigideira e coloque os grãos para dourar levemente.
  3. Montar os tacos com tortilhas, grão-de-bico, abacate, tomate e alface.
  4. Servir imediatamente.

3. Quinoa com Legumes Salteados

Ingredientes

  • 1 xícara de quinoa
  • 1 1/2 xícaras de água
  • 1 cenoura cortada em cubos
  • 1 pimentão vermelho em tiras
  • 1/2 xícara de ervilhas
  • 1 colher de sopa de óleo de gergelim
  • Molho de soja a gosto

Modo de Preparo

  1. Cozinhar a quinoa em água até que ela fique macia e a água tenha evaporado.
  2. Em uma frigideira, aqueça o óleo de gergelim e adicione os legumes, salteando até ficarem macios.
  3. Misture a quinoa cozida com os legumes.
  4. Sirva com molho de soja a gosto.

4. Bolinhos de Batata Doce

Ingredientes

  • 2 batatas-doces grandes, cozidas e amassadas
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 1 colher de chá de cúrcuma
  • 1 colher de chá de sal
  • 1/2 cebola picada
  • Azeite para untar

Modo de Preparo

  1. Em uma tigela, misturar todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
  2. Moldar em pequenas bolinhas e achatar levemente.
  3. Assar em forno a 180°C por cerca de 20 minutos, virando na metade do tempo.
  4. Servir quente.

5. Pizza de Pão Sírio

Ingredientes

  • Pão sírio ou pita
  • Molho de tomate
  • Queijo vegano ralado (opcional)
  • Legumes variados (ex: brócolis, cogumelos, azeitonas)

Modo de Preparo

  1. Preaquecer o forno a 200°C.
  2. Cobrir o pão sírio com molho de tomate e queijo vegano.
  3. Adicionar os legumes por cima e assar por 10-15 minutos.
  4. Servir em fatias.

6. Sopa de Lentilha

Ingredientes

  • 1 xícara de lentilhas
  • 1 cebola picada
  • 2 cenouras picadas
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 4 xícaras de água
  • Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo

  1. Em uma panela grande, aquecer o azeite e refogar a cebola e o alho.
  2. Adicionar cenouras e lentilhas, misturando bem.
  3. Despejar a água e cozinhar até que as lentilhas estejam macias.
  4. Temperar com sal e pimenta.

7. Arroz de Couve-flor

Ingredientes

  • 1 cabeça de couve-flor
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 cebola picada
  • 1 cenoura ralada
  • Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo

  1. Processar a couve-flor até obter a textura de arroz.
  2. Em uma frigideira, aquecer o azeite e refogar a cebola e cenoura.
  3. Adicionar a couve-flor e cozinhar por cerca de 5-7 minutos.
  4. Temperar a gosto e servir.

8. Wraps de Vegetais Cruos

Ingredientes

  • Folhas de alface grandes
  • Cenoura ralada
  • Pimentão cortado em tiras
  • Abacate fatiado
  • Hummus

Modo de Preparo

  1. Espalhar o hummus nas folhas de alface.
  2. Adicionar cenoura, pimentão e abacate.
  3. Enrolar como um wrap e servir.

9. Macarrão de Grão-de-Bico

Ingredientes

  • 200g de macarrão de grão-de-bico
  • 1 xícara de tomate-cereja cortado ao meio
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Sal e pimenta a gosto
  • Manjericão fresco

Modo de Preparo

  1. Cozinhar o macarrão conforme as instruções da embalagem.
  2. Em uma frigideira, aquecer o azeite e adicionar os tomates.
  3. Misturar o macarrão cozido com os tomates.
  4. Temperar e servir com manjericão.

10. Curry de Grão-de-Bico

Ingredientes

  • 1 lata de grão-de-bico
  • 1 lata de leite de coco
  • 1 colher de sopa de curry em pó
  • 1 cebola picada
  • 1 colher de sopa de óleo de coco

Modo de Preparo

  1. Em uma panela, aquecer o óleo de coco e refogar a cebola até dourar.
  2. Adicionar o curry e cozinhar por mais 1 minuto.
  3. Juntar o grão-de-bico e o leite de coco, cozinhando por 10 minutos.
  4. Servir com arroz ou quinoa.

11. Almôndegas de Lentilha

Ingredientes

  • 1 xícara de lentilhas cozidas
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 1/4 xícara de cebola picada
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de sopa de molho de soja

Modo de Preparo

  1. Em uma tigela, misturar todos os ingredientes até formar uma massa.
  2. Moldar almôndegas e assar em forno a 180°C por 25 minutos, ou até dourar.
  3. Servir com molho de tomate.

12. Salada de Grãos

Ingredientes

  • 1 xícara de grãos (ex: quinoa, feijão, grão-de-bico)
  • 1/2 xícara de tomate picado
  • 1/2 xícara de pepino picado
  • 1/4 xícara de cebola roxa picada
  • Suco de 1 limão
  • Azeite a gosto

Modo de Preparo

  1. Cozinhar os grãos conforme as instruções.
  2. Misturar os grãos cozidos com os vegetais.
  3. Temperar com limão e azeite, servir.

13. “Burguer” de Feijão Preto

Ingredientes

  • 1 lata de feijão preto
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 1 colher de sopa de cominho
  • 1/4 de cebola picada
  • Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo

  1. Amassar o feijão e misturar com os outros ingredientes.
  2. Moldar em formato de hambúrguer e grelhar até dourar.
  3. Servir com pão integral e vegetais.

14. Pão de Banana Vegano

Ingredientes

  • 3 bananas maduras
  • 1/3 xícara de óleo de coco
  • 1 xícara de açúcar mascavo
  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • 1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de Preparo

  1. Preaquecer o forno a 180°C.
  2. Em uma tigela, amassar as bananas e misturar com o restante dos ingredientes.
  3. Despejar em uma forma e assar por 50 minutos.
  4. Deixar esfriar e servir.

15. Smoothie Bowl

Ingredientes

  • 2 bananas congeladas
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • Toppings: granola, frutas frescas, sementes

Modo de Preparo

  1. Misturar as bananas, leite de amêndoas e manteiga de amendoim em um liquidificador.
  2. Despejar em uma tigela e adicionar os toppings desejados.
  3. Servir imediatamente.

16. Panquecas de Aveia e Banana

Ingredientes

  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de leite vegetal
  • 1 colher de chá de fermento em pó

Modo de Preparo

  1. Misturar todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa homogênea.
  2. Aquecer uma frigideira e despejar a massa, formando panquecas.
  3. Cozinhar de cada lado até dourar.
  4. Servir com melado ou frutas.

17. Bolo de Cenoura Vegano

Ingredientes

  • 2 cenouras médias
  • 1 xícara de açúcar mascavo
  • 1/2 xícara de óleo vegetal
  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • 1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de Preparo

  1. Preaquecer o forno a 180°C.
  2. Bater no liquidificador as cenouras, açúcar e óleo.
  3. Em uma tigela, misturar a farinha e o fermento, depois adicionar a mistura do liquidificador.
  4. Despejar na forma e assar por 30-40 minutos.

18. Batata Recheada com Vegetais

Ingredientes

  • 4 batatas médias
  • 1/2 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de tofu amassado
  • Sal e temperos a gosto

Modo de Preparo

  1. Cozinhar as batatas até ficarem macias.
  2. Cortar ao meio e retirar um pouco da polpa.
  3. Misturar a polpa com espinafre e tofu, temperar e colocar de volta na batata.
  4. Assar por 10 minutos a 180°C.

19. Salada de Macarrão

Ingredientes

  • 200g de macarrão integral
  • 1 xícara de legumes coloridos (pepino, pimentão, cenoura)
  • 1/4 xícara de azeitonas
  • Molho à base de azeite e limão

Modo de Preparo

  1. Cozinhar o macarrão conforme as instruções.
  2. Misturar com os legumes e as azeitonas.
  3. Temperar e servir frio.

20. “Nuggets” de Grão-de-Bico

Ingredientes

  • 1 lata de grão-de-bico
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 1 colher de chá de especiarias a gosto
  • Azeite para untar

Modo de Preparo

  1. Amassar o grão-de-bico e misturar com os outros ingredientes.
  2. Moldar em formato de nuggets e assar a 200°C por 20 minutos.
  3. Servir com molho de ketchup.

21. Wrap de Falafel

Ingredientes

  • 1 lata de grão-de-bico
  • 1/4 xícara de cebola picada
  • 1 colher de chá de cominho
  • Tortilhas
  • Legumes variados para recheio

Modo de Preparo

  1. Processar o grão-de-bico com cebola e especiarias até formar uma pasta.
  2. Molde em bolinhas e asse até dourar.
  3. Enrolar em tortilhas com legumes frescos.

22. Iogurte Vegano com Frutas

Ingredientes

  • 1 xícara de iogurte vegetal
  • Frutas frescas a gosto (ex: morango, banana, kiwi)
  • Granola para topping

Modo de Preparo

  1. Em uma tigela, colocar o iogurte e as frutas cortadas.
  2. Adicionar granola por cima e servir.

23. Chilli Vegano

Ingredientes

  • 1 lata de feijão vermelho
  • 1 lata de tomate pelado
  • 1 cebola picada
  • 1 colher de chá de páprica
  • 1 colher de sopa de azeite

Modo de Preparo

  1. Refogar a cebola no azeite até dourar.
  2. Adicionar os feijões, tomate e especiarias, cozinhando por 20 minutos.
  3. Servir com arroz.

24. Sorvete de Banana

Ingredientes

  • 3 bananas maduras congeladas
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim

Modo de Preparo

  1. Colocar as bananas congeladas e a manteiga de amendoim no liquidificador.
  2. Processar até obter uma mistura cremosa.
  3. Servir imediatamente ou congelar para uma textura mais firme.

25. Grão-de-Bico Tostado

Ingredientes

  • 1 lata de grão-de-bico
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Temperos a gosto (paprika, cominho, sal)

Modo de Preparo

  1. Preaquecer o forno a 200°C.
  2. Misturar o grão-de-bico escorrido com azeite e temperos.
  3. Tostar por 30-40 minutos até ficarem crocantes.

26. Bolo de Chocolate Vegano

Ingredientes

  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • 1 xícara de açúcar mascavo
  • 1/2 xícara de cacau em pó
  • 1 xícara de leite vegetal
  • 1 colher de sopa de vinagre

Modo de Preparo

  1. Preaquecer o forno a 180°C.
  2. Misturar todos os ingredientes até ficar homogêneo.
  3. Assar por 30 minutos e deixar esfriar.

27. Noodles de Arroz com Legumes

Ingredientes

  • 200g de noodles de arroz
  • 1 xícara de vegetais diversos (cenoura, brócolis, pimentão)
  • Molho de soja e gengibre a gosto

Modo de Preparo

  1. Cozinhar os noodles conforme as instruções.
  2. Saltear os vegetais em uma frigideira, adicionar os noodles e temperar.
  3. Servir quente.

28. Fricassé de Brócolis

Ingredientes

  • 2 xícaras de brócolis cozidos
  • 1 xícara de leite vegetal
  • 1/4 xícara de amido de milho
  • Temperos a gosto

Modo de Preparo

  1. Misturar o leite vegetal com o amido de milho em uma panela, mexendo sempre até engrossar.
  2. Adicionar os brócolis e temperos, misturando bem.
  3. Servir quente.

29. Wrap de Hummus e Vegetais

Ingredientes

  • Tortilhas de trigo
  • Hummus
  • Cenoura ralada
  • Abacate fatiado
  • Espinafre

Modo de Preparo

  1. Espalhar o hummus na tortilha.
  2. Adicionar os vegetais e enrolar como um wrap.
  3. Cortar ao meio e servir.

30. Purê de Batata Doce

Ingredientes

  • 2 batatas-doces grandes
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo

  1. Cozinhar as batatas-doces até ficarem macias.
  2. Amassar e misturar com azeite, sal e pimenta.
  3. Servir quente.

31. Panquecas de Legumes

Ingredientes

  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • 1 xícara de legumes ralados (cenoura, abobrinha)
  • 1/2 xícara de água
  • Sal e especiarias a gosto

Modo de Preparo

  1. Misturar todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
  2. Cozinhar em uma frigideira até dourar de ambos os lados.
  3. Servir com molho ou condimento de sua escolha.

32. Salada de Couscous

Ingredientes

  • 1 xícara de couscous
  • 1 1/4 xícaras de água quente
  • 1/2 xícara de ervilhas
  • 1/2 xícara de cenoura ralada
  • Suco de limão a gosto

Modo de Preparo

  1. Ditir a água fervente sobre o couscous e deixar descansar por 5 minutos.
  2. Airar com um garfo e misturar com as ervilhas, cenoura e limão.
  3. Servir frio ou em temperatura ambiente.

33. Croquetes de Quinoa

Ingredientes

  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1/2 xícara de farinha de grão-de-bico
  • 1 colher de sopa de especiarias
  • Azeite para untar

Modo de Preparo

  1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa.
  2. Modele em pequenos croquetes e asse a 180°C por 20-25 minutos.
  3. Servir com molho de sua escolha.

34. Batatas ao Murro

Ingredientes

  • 500g de batatas pequenas
  • Azeite, sal e alecrim a gosto

Modo de Preparo

  1. Cozinhar as batatas até ficarem macias.
  2. Amasse levemente com um garfo, regue com azeite e tempere.
  3. Asse a 200°C por 20 minutos até dourar.

35. Smoothie Verde Nutritivo

Ingredientes

  • 1 banana
  • 1/2 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de leite vegetal
  • 1 colher de sopa de chia

Modo de Preparo

  1. Misture tudo no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Servir imediato e aproveitar a energia natural.

36. Frutas Grelhadas

Ingredientes

  • Frutas variadas (ananás, pêssego, banana)
  • Canela para polvilhar

Modo de Preparo

  1. Cortar as frutas e grelhar até caramelizar.
  2. Polvilhar com canela e servir quente.

37. Tortilha Vegetariana

Ingredientes

  • 4 tortilhas de trigo
  • 2 xícaras de legumes variados
  • 1 colher de sopa de azeite

Modo de Preparo

  1. Refogar os legumes em azeite até ficarem macios.
  2. Enrolar nas tortilhas e, se desejar, aquecer na frigideira.
  3. Servir quente.

38. Fritada de Grão-de-Bico

Ingredientes

  • 1 xícara de farinha de grão-de-bico
  • 1 xícara de água
  • 1/2 cebola picada
  • Salsinha e especiarias a gosto

Modo de Preparo

  1. Misture todos os ingredientes até obter uma massa lisa.
  2. Aqueça uma frigideira e despeje a mistura, cozinhando até dourar dos dois lados.
  3. Servir quente.

39. Macarrão Oriental

Ingredientes

  • 200g de macarrão integral
  • 1 xícara de vegetais mistos
  • Molho de soja e gengibre a gosto

Modo de Preparo

  1. Cozinhar o macarrão conforme instruções.
  2. Saltear os vegetais e misturar com o macarrão e temperos.
  3. Servir quente.

40. Doces de Tâmaras

Ingredientes

  • 1 xícara de tâmaras sem caroço
  • 1/2 xícara de nozes
  • 1 colher de sopa de cacau em pó

Modo de Preparo

  1. Processar as tâmaras e nozes até formar uma massa.
  2. Moldar em bolinhas e passar no cacau.
  3. Refrigerar antes de servir.

41. Batata Frita de Forno

Ingredientes

  • Batatas cortadas em palitos
  • Azeite, sal e especiarias a gosto

Modo de Preparo

  1. Preaquecer o forno a 200°C.
  2. Temperar as batatas com azeite e especiarias.
  3. Assar até ficarem crocantes.

42. Arroz Integral com Feijão

Ingredientes

  • 1 xícara de arroz integral
  • 1 xícara de feijão cozido
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Alho e cebola a gosto

Modo de Preparo

  1. Cozinhar o arroz conforme as instruções.
  2. Refogar alho e cebola em azeite, adicionar o feijão e misturar.
  3. Servir junto com o arroz.

43. Barra de Granola Caseira

Ingredientes

  • 2 xícaras de aveia
  • 1/2 xícara de melado ou xarope de bordo
  • 1 xícara de frutos secos

Modo de Preparo

  1. Misturar todos os ingredientes e colocar em uma forma.
  2. Assar a 180°C por 20-25 minutos.
  3. Deixar esfriar e cortar em barras.

44. Sopa Cremosa de Abóbora

Ingredientes

  • 500g de abóbora
  • 1 cebola picada
  • 2 xícaras de caldo de legumes
  • 1 colher de sopa de azeite

Modo de Preparo

  1. Refogar a cebola no azeite, adicionar a abóbora e o caldo.
  2. Cozinhar até a abóbora estar macia.
  3. Liquidificar até obter um creme.

45. Bife de Cogumelo

Ingredientes

  • 2 grandes cogumelos portobello
  • 1 colher de sopa de molho de soja
  • 1 colher de sopa de azeite

Modo de Preparo

  1. Marinar os cogumelos no molho de soja e azeite.
  2. Grelhar ou assar até ficarem macios.
  3. Servir com acompanhamento de sua escolha.

46. Bolo de Laranja Vegano

Ingredientes

  • 1 xícara de suco de laranja
  • 1/2 xícara de óleo de coco
  • 1 xícara de açúcar mascavo
  • 2 xícaras de farinha de trigo

Modo de Preparo

  1. Preaquecer o forno a 180°C e unte uma forma.
  2. Misturar todos os ingredientes até a massa ficar homogênea.
  3. Assar por 30 a 40 minutos, fazer o teste do palito.

47. Quiche de Vegetais

Ingredientes

  • 1 base de torta integral
  • 1 xícara de tofu
  • 2 xícaras de vegetais variados
  • 1/4 xícara de leite vegetal

Modo de Preparo

  1. Preaquecer o forno a 180°C e forrar a forma com a massa.
  2. Misturar tofu amassado, vegetais e leite até formar uma massa lisa.
  3. Despejar sobre a base e assar por 30-35 minutos.

48. Arroz com Lentilhas

Ingredientes

  • 1 xícara de arroz
  • 1/2 xícara de lentilhas
  • 1 cebola picada
  • Temperos a gosto

Modo de Preparo

  1. Cozinhar o arroz e lentilhas separadamente.
  2. Refogar a cebola e adicionar o arroz e lentilhas cozidos, misturando bem.
  3. Servir quente.

49. Chás Gelados de Frutas

Ingredientes

  • 1 litro de água
  • Frutas variadas
  • Folhas de hortelã

Modo de Preparo

  1. Ferver a água e deixar esfriar.
  2. Adicionar as frutas picadas e as folhas de hortelã.
  3. Servir gelado.

50. Pudding de Chia

Ingredientes

  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1 xícara de leite vegetal
  • 1 colher de sopa de melado

Modo de Preparo

  1. Misturar todos os ingredientes em uma tigela.
  2. Deixar na geladeira por pelo menos 4 horas.
  3. Servir com frutas ao gosto.

51. Tapas de Abobrinha

Ingredientes

  • Abobrinhas cortadas em rodelas
  • Azeite e temperos a gosto
  • Queijo vegano (opcional)

Modo de Preparo

  1. Preaquecer o forno a 200°C.
  2. Dispor as rodelas em uma assadeira, temperar e grelhar.
  3. Opcionalmente, adicionar queijo vegano e assar até derreter.

52. Berinjela à Parmegiana

Ingredientes

  • 2 berinjelas em fatias
  • Molho de tomate
  • Queijo vegano

Modo de Preparo

  1. Pré-assar as fatias de berinjela até dourar.
  2. Montar em camadas com molho e queijo vegano.
  3. Assar até borbulhar.

53. Cuscuz com Legumes

Ingredientes

  • 1 xícara de cuscuz
  • 1/4 xícara de água
  • Legumes variados picados (cenoura, ervilha)

Modo de Preparo

  1. Misturar o cuscuz com água e deixar hidratar.
  2. Adicionar os legumes e misturar bem.
  3. Servir morno ou em temperatura ambiente.

54. Panquecas Americanas Veganas

Ingredientes

  • 1 xícara de farinha de trigo
  • 1 colher de sopa de açúcar
  • 1 colher de chá de fermento
  • 1 xícara de leite vegetal

Modo de Preparo

  1. Misturar todos os ingredientes até ficar homogêneo.
  2. Cozinhar em frigideira quente até formar bolhas, virar e cozinhar do outro lado.
  3. Servir com xarope de bordo.

55. Maçã Assada com Canela

Ingredientes

  • 4 maçãs
  • 4 colheres de sopa de açúcar mascavo
  • Canela a gosto

Modo de Preparo

  1. Preaquecer o forno a 180°C e colocar as maçãs em uma forma.
  2. Polvilhar com açúcar e canela.
  3. Assar por cerca de 20 minutos até ficarem macias.

56. Pizza de Abobrinha

Ingredientes

  • 2 abobrinhas médias
  • Molho de tomate
  • Queijo vegano a gosto

Modo de Preparo

  1. Cortar as abobrinhas em fatias e grelhar levemente.
  2. Montar as fatias com molho e queijo e assar por 10-15 minutos.
  3. Servir quente.

57. Salada de Beterraba e Laranja

Ingredientes

  • 2 beterrabas cozidas e picadas
  • 1 laranja em gomos
  • Folhas de rúcula

Modo de Preparo

  1. Misturar a beterraba, laranja e rúcula em uma tigela.
  2. Temperar com azeite e suco de limão, servir.

58. Panquecas de Batata

Ingredientes

  • 2 batatas médias cozidas
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • Sal e especiarias a gosto

Modo de Preparo

  1. Amassar as batatas e misturar os outros ingredientes.
  2. Fazer pequenas panquecas e fritar até dourar de ambos os lados.
  3. Servir quente.

59. Cantinho do Chocolate Vegano

Ingredientes

  • 1/2 xícara de cacau em pó
  • 1/2 xícara de açúcar de coco
  • 1/4 xícara de óleo de coco

Modo de Preparo

  1. Misturar os ingredientes até ficarem homogêneos.
  2. Moldar em formas de chocolate e refrigerar até endurecer.

60. Batata à Moda Assada

Ingredientes

  • Batatas cortadas em rodelas
  • Azeite e temperos a gosto

Modo de Preparo

  1. Pré-aquecer o forno a 200°C, dispor as batatas em uma assadeira.
  2. Regar com azeite e temperar, assar até dourar.

Essas receitas proporcionam pratos saudáveis e saborosos que os pequenos adoram, combinando nutrientes essenciais com sabores deliciosos. Diversificar os jantares com essas opções veganas simples e ainda atraentes visualmente, pode melhorar a aceitação da alimentação saudável pelas crianças.

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